Архів категорії Актуальна інформація

Проблема боротьби з інсультом – є світовою проблемою, тому що ця патологія є головною причиною смертності не тільки в Україні, а і у розвинутих країнах ЄС та США. 29 жовтня об’явлений Всесвітньою асоціацією боротьби з інсультом Всесвітнім Днем боротьби з інсультом.

В цей день в різних країнах світу проводяться соціальні-просвітні, наукові заходи, які направлені на привернення уваги населення до стану свого здоров’я, висвітлюються питання головних факторів ризику розвитку серцево-судинних ускладнень – інсультів та інфарктів.

Кількість хворих, які перенесли мозковий інсульт, збільшується з кожним роком, і сьогодні їх кількість настільки зросла, що лікарі почали говорити про справжню епідемію. Половина з хворих, що перенесли гострий інсульт і вижили, стають залежними від оточуючих інвалідами. В Україні ростуть покажчики кількості хворих на інсульт в працездатному віці.

Інсульт трапляється у випадках, коли одна з судин що живить головний мозок опиняється перекритою згортком крові або втрачає цілісність своєї стінки. При нинішньому нездоровому способі життя і численних проблемах зі здоров’ям – таких як підвищений артеріальний тиск, фізична неактивність, паління, зловживання алкоголем, – розповсюдженість інсульту щороку зростає та досягає масштабів епідемії в усьому світі. Інсульт обумовлює 5,7 мільйонів смертей щороку в усьому світі, і як причина смерті поступається лише ішемічній хворобі серця. Він є також провідною причиною серйозної втрати працездатності або здатності до самообслуговування в повсякденному житті, і не шкодує нікого – незалежно від віку, статі, матеріального стану, соціального рівня, етнічного походження, або країни.

80% випадків інсульту можна запобігти, якщо приділяти увагу таким факторам ризику розвитку інсульту, як нелікована артеріальна гіпертензія, паління, цукровий діабет. На 8% зростає можливість розвитку серцево-судинних подій (інсульт та інфаркт), якщо людина палить більше 10 цигарок на день.

Надзвичайно важливо надати необхідну допомогу при розвитку інсульту протягом перших трьох годин. Якщо ви стали очевидцем навіть короткочасної втрати людиною свідомості, перевірте, чи може людина після повернення до тями вимовити зв’язано просте речення, посміхнутись, підняти вгору обидві руки. Можна попросити висунути язика. Проблеми з виконанням завдань, западання язика на сторону є ознаками інсульту, необхідно негайно викликати швидку допомогу, описати симптоми прибулим на місце медикам. Така увага, виявлена до постраждалого, допоможе врятувати йому життя, попередити розвиток інвалідності.

Перші ознаки інсульту:

• • Раптова слабкість м’язів, заніміння в області обличчя, руки, ноги або однієї половини тіла;

• • Раптове порушення мовлення та розуміння звернутої мови;

• • Раптова повна або часткова втрата зору на одне або обидва ока;

• • Раптовий незвичайний сильний головний біль;

• • Раптова втрата рівноваги, головокружіння, нудота у поєднанні з іншими вищеописаними ознаками.

Людину з першими ознаками цих захворювань слід негайно доставити в медичну установу.

Щоб врятувати життя пацієнта з гострим інсультом телефонуйте -103.

Профілактичні просвітні заходи щодо запобігання розвитку інсульту – ключовий елемент в роботі по зниженню кількості нових випадків інсульту. Тільки наполеглива роз’яснювальна робота серед українців, плідна співпраця з засобами масової інформації мають вплинути на свідомість широких верств населення і сформувати великий прошарок людей, обізнаних з проблемою інсульту і його наслідків та свідомих щодо свого здоров’я.

Проблеми серцево – судинного характеру можуть виникнути в кожного, але існує ряд проблем, які збільшують ризик захворювань. Чим більше факторів ризику, тим більше шансу для розвитку серцево – судинної патології.

Фактори способу життя:

• • низька фізична активність,

• • неправильне харчування,

• • стрес,

• • куріння.

Фактори стану здоров’я:

• • високий рівень холестерину,

• • високий артеріальний тиск,

• • надлишкова вага,

• • діабет,

• • старіння,

• • стать.

Фактори ризику, які не можна змінити:

Вік. Зі збільшенням віку, збільшується кількість людей, які помирають від серцево – судинних захворювань. Ризик розвитку серцевого нападу для чоловіків збільшується після 45 років, а для жінок – після менопаузи.

Стать.

У чоловіків ризик серцевого нападу більший , ніж у жінок, і він може розвинутись скоріше.

Спадковість.

Діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину в крові проявляються в сім’ях, які вже мали такі захворювання.

Фактори ризику, які можна змінити:

Куріння, низька фізична активність, неправильне харчування і стрес – головні фактори , які можна контролювати, і які викликають гіпертонію, діабет, зайву вагу, високий рівень холестерину в крові.

Холестерин. Кожен з нас повинен знати рівень свого холестерину. При високих цифрах ( більше 5, 2 ммоль/л ) варто звернутись до лікаря.

Артеріальна гіпертензія. Часто люди, що мають високий артеріальний тиск, нічого не відчувають, але в них може статись раптово інфаркт міокарда чи крововилив в головний мозок.. Слідкуйте за своїм тиском!

Мета дня – звернути увагу жінок на серйозність ризиків захворювання раком молочної залози, поінформувати їх про вирішальні чинники у запобіганні раку грудей, про профілактику і лікування цього захворювання.

За статистикою ВООЗ, рак грудей є найбільш розповсюджений вид раку серед усіх онкологічних захворювань у жінок. В Україні рак грудної залози теж лідирує серед жіночих онкологічних хвороб: щорічно близько 16,5 тис. жінок дізнаються про свій діагноз, а щогодини від раку грудей помирає одна жінка. Головна причина високої смертності від цієї хвороби в нашій країні – пізня діагностика.

Фактори ризику, які підвищують можливу появу цієї недуги:

• • Старіння: з віком ризик підвищується.

• • Мутації деяких спадкових генів. За даними AnticancerFund, аномальні гени – причина менше 10% раку молочної залози.

• • Коли у найближчого родича – мами, тата, сестри, дочки, брата – був рак, особливо якщо його діагностували родичу до 45 років. Якщо ряд членів родини має рак грудей/яєчників у молодому віці, слід перевірити гени. BRCA1 та BRCA2 – головні гени, залучені у сімейні форми раку грудей. При мутації BRCA1 ризик виникнення раку – аж 80-85%

• • Якщо у вас уже був рак молочної залози, підвищується ризик повернення хвороби у цю ж залозу, і ризик появи раку в іншій.

• • Більше ризикують і жінки, у яких “місячні” почалися до 12 років і закінчилися після 55-ти.

• • Ті, хто не народжував і хто народив після 30-ти.

• • Збільшує ризик і використання оральних контрацептивів, особливо до першої вагітності. Якщо жінка не користується таким захистом більше 10 років, тоді ризику більше немає.

• • Підвищує ймовірність раку і гормонозамісна терапія після менопаузи. Якщо після неї минуло 5 років, ризик зникає.

• • Якщо у дитинстві чи підлітковому віці вас лікували радіотерапією, ризик у дорослому віці теж збільшується.

• • Зайва вага та ожиріння, особливо після менопаузи.

• • Алкоголь та куріння, але як саме вони збільшують ризик – досі не встановлено, але з’ясовано як факт.

До факторів ризику належить також недостатнє вигодовування груддю, часті аборти, травми молочної залози, порушення сексуального життя, малорухомий спосіб життя, недостатнє вживання фруктів і овочів та стреси.

Підвищують ризики і супутні гінекологічні та ендокринні патології. Адже молочна залоза – гормонозалежна, чутливо реагує на будь-які зміни у яєчниках, надниркових залозах, щитоподібній залозі тощо.

Найбільше ризикують саме жінки старшого віку, тож їм слід бути особливо уважними до свого здоров’я.

Як виявити рак на ранніх стадіях.

Якщо не помічаєте в собі ніяких патологій грудей, достатньо раз на рік сходити на обстеження до мамолога і зробити УЗД (точність методу – 87%, дозволяє виявити лише новоутворення більше 1 см).

Менше 5% випадків раку молочної залози виникає у жінок, яким ще не виповнилось 35 років.

Жінкам від 40 до 50 років також слід раз на три роки проходити мамографію, а після 50 років – щодва роки.

Мамографія – найефективніший метод ранньої діагностики патології молочної залози, дозволяє виявити пухлини від 0,3 см з достовірністю 75-95%.

Мамографія, як й інші дослідження, проводиться в першу фазу менструального циклу (з 5-го по 12-й день), відлік ведеться від першого дня менструації.

Окрім того, бажано раз на місяць обстежувати себе самостійно.

Насамперед, якщо жінка виявила у себе незрозуміле ущільнення у молочній залозі, почервоніння, виділення з соска, деформацію його чи самої молочної залози, одразу має звернутися до фахівця.

У жодному разі не займайтеся самолікуванням.

На ранніх стадіях рак молочної залози може не викликати болю чи яких-небудь інших симптомів. Лише з ростом пухлини з’являються зміни, коли слід насторожитися:

• • ущільнення, припухлість у молочній залозі, поруч з нею чи під пахвою

• • зміна розміру чи форми молочної залози

• • виділення із соска

• • зміна кольору шкіри на залозі чи її зморщення або утворення на зразок лимонної шкірки

• • відчуття набрякання передпліччя

• • зміни соска (поглиблення, втягування, дряблість, злущування)

• • збільшення лімфовузлів (під пахвами, над чи під ключицями).

Якщо біль чи набрякання грудей є постійними, це також повинно вас насторожити і спонукати до візиту лікаря.

Важливо: рак виліковний за умови його виявлення на I стадії — у 95% жінок, на II стадії — у 80%, на III стадії — у 50% жінок.

Близько чвертi пацiєнток з пухлинами молочних залоз звертаються уже на занедбаних стадiях – ІІІ та IV.

Іноді це може коштувати людині життя.

Якщо на ранніх стадіях буває достатньо хірургічного лікування, то у разі запущених форм раку призначають комплексну терапію: хіміотерапію, опромінення, гормонотерапію, імунотерапію тощо.

Якщо ви щось у себе помітили, одразу панікувати не варто: у 55-70% жінок лікарі виявляють не рак. А 8 з 10 жінок, у яких під час обстеження виявили пухлини, вони виявилися доброякісними.

Профілактика

Для запобігання раку молочної залози важливо дотримуватися здорового способу життя (відмовитись від куріння, алкоголю, регулярно займатися фізичною активністю і підтримувати нормальну масу тіла), а також вчасно проходити огляд лікаря:

• • мамолога — не рідше одного разу на 1–2 роки;

• • жінкам старше 50 років — щодва роки здійснювати мамографічні обстеження.

Також усім жінкам старше 20 років варто щомісяця самостійно обстежувати молочні залози. У разі будь-яких змін у молочних залозах негайно зверніться до свого лікаря!

ЦЕНТР ГРОМАДСЬКОГО ЗДОРОВ’Я УКРАЇНИ

Що менше ви споживаєте алкоголю, то краще для вашого серця і здоров’я загалом. А найправильніше — не вживати алкоголь узагалі!

Доведено, що алкоголізм є причиною більш ніж 200 серйозних порушень здоров’я. Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м’язу, розвитку інфаркту міокарду, порушенню мозкового кровообігу — інсульту.

А ще алкоголь калорійний, і його надмірне вживання може додати ваги! Наприклад, якщо пити лише одну склянку вина на день (105 калорій), за рік можна набрати 10 кг.

Як і тютюн, алкоголь спричиняє залежність.

Пропонуємо подумати над тим, як змінити свій спосіб життя та зменшити споживання спиртного:

❤ Зробіть перерву від вживання алкоголю. Перерва — це хороший спосіб почати менше пити. Утримайтеся від спиртних напоїв на тиждень чи місяць та простежте за станом здоров’я. Важко робити довгі перерви? Починайте з 1–2-х днів на тиждень. Ми у вас віримо!

❤ Уникайте «тригерів». Подумайте, що викликає у вас бажання пити? Люди та місця можуть спонукати до чарочки. Намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови. Ваше здоров’я важливіше!

❤Звільніть своє житло від алкогольних напоїв. Доведено, чим більше алкоголю ми купуємо, тим вища ймовірність випити його раніше, ніж мали намір. Нехай в оселі буде менше спиртного або краще взагалі не купувати такі напої додому. Це допоможе утриматися від спокус.

❤ Боріться зі стресом здорово. Алкоголь не допомагає боротися зі стресовим станом. Найкращий спосіб перестати нервуватися — прогулюватися на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями та збалансовано харчуватися. Важко почати, але варто спробувати! Вам точно сподобається.

❤Вживайте безалкогольні напої. Це хороша альтернатива, до того ж асортимент такої продукції вельми різноманітний.

Пам’ятайте! Веселитися та отримувати насолоду від життя можна й потрібно на тверезу голову, щоб було що згадати. Бережіть своє серце і здоров’я.

ЦЕНТР ГРОМАДСЬКОГО ЗДОРОВ’Я УКРАЇНИ

❤ Хочете мати здорове серце? Киньте курити!

Із півмільйона щорічних смертей від серцево-судинних захворювань, 12% (понад 50 тисяч) — є прямим наслідком вживання тютюну. 

Куріння є одним із ключових факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту і хвороби периферичних судин.

Кинути курити — найкраще рішення для здоров’я серця і всього організму:
❤протягом 2–12 тижнів без тютюну поліпшується кровообіг та збільшується на 30% об’єм роботи легень;
❤протягом 1 року ризик розвитку ішемічної хвороби серця знижується вдвічі, у порівнянні з курцями;
❤через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця;
❤ людина, яка кидає курити після інфаркту, зменшує вдвічі ризики повторного інфаркту;
❤через 5–15 років ризик інсульту скорочується до рівня тих, хто ніколи не курив;
❤через 10 років наполовину зменшується ризик розвитку раку легень, у порівнянні з курцями.

А ще ВООЗ повідомляє: після публікації підтверджених даних, що курці мають вищий ризик ускладнень та смерті при інфікуванні COVID-19, мільйони людей у світі захотіли кинути курити. Приєднуйся і ти!

Майже чотири з п’яти смертей від серцево-судинних захворювань виникають внаслідок інфарктів та інсультів, третина цих смертей настає передчасно у людей, віком до 70 років.

Низька фізична активність є одним із факторів, що значно збільшує ризик серцевих хвороб. Натомість висока є одним з найкращих способів збереження здоров’я серця.

Серед видів фізичної активності виділяють: аеробну, вправи для зміцнення м’язів та зміцнення кісток, розтяжку тощо.

❤Аеробні вправи: чудовий вибір для регулярних тренувань. Це можуть бути біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді, танці та стрибки. Цей вид активності змушує серце битися швидше, ніж зазвичай. Через деякий час, аеробні вправи допомагають серцю та легеням стати міцнішими та працювати краще.

❤Інші види активностей мають свої переваги. Віджимання, присідання, підйом сходами роблять м’язи витривалими та додають сили.

❤ Коли ви робите вправи для укріплення кісток, ваші ступні, ноги та руки підтримують вагу тіла, а м’язи тиснуть на кістки. Це допомагає кісткам стати міцніше. Біг, ходьба, стрибки на скакалці — гарний приклад таких вправ.

❤ Розтяжка покращує гнучкість та здатність повноцінно рухати суглобами. Це вправи йоги, бокові розтяжки тощо.

 Обирайте вид активності, який підходить саме вам. Звертайтеся до лікаря за консультацією, особливо якщо маєте протипокази до занятть певними видами фізичних активностей.

Сьогодні ми розпочинаємо тиждень здоров’я серця, щоб розповісти вам про те, як зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

 На здоров’я серця впливає, зокрема, харчування. Те, що ми їмо може або знизити ризик серцево-судинних захворювань або навпаки збільшити його.

Нам часто буває важко змінювати свої харчові звички. Знання того, яким чином можна покращити раціон допоможе обрати вектор руху до серцевого здоров’я.

Розпочніть із 8 простих кроків:

1. Контролюйте розмір порцій, щоб не з’їсти більше калорій, ніж вам потрібно. Для цього: обирайте маленькі тарілки чи миски, їжте низькокалорійні продукти, багаті поживними речовинами та зменшуйте споживання їжі з фаст-фудів.
2. Овочі та фрукти багаті вітамінами і мінералами. Деякі речовини, що містяться у цих продуктах можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Овочі та фрукти мийте, зберігайте нарізаними у холодильнику, щоб ви могли їх брати як перекуси. Обирайте страви, де основними інгредієнтами є овочі, наприклад салати.
3. Цільнозернові продукти — це джерело клітковини та поживних речовин, що грають важливу роль у регулюванні кров’яного тиску та здоров’ї серця. Обирайте цільнозернове борошно та хліб, вживайте каші з високим вмістом клітковини: бурий рис, гречка, ячмінь, вівсянка.
4. Обмежте споживання трансжирів. Це допоможе знизити рівень холестерину в крові та ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Читайте етикетки продуктів, уникайте тих, у складі яких є гідрогенізовані жири. Рекомендовано споживати: оливкову олію, рослинну та горіхову олії, горіхи та насіння, авокадо. 
5. Вибирайте нежирні білки. Це можуть бути нежирні види м’яса, птиця та риба, нежирні молочні продукти та яйця. Бобові: квасоля, горох, сочевиця — хороші джерела білка з низьким вмістом жиру.
6. Зменште кількість солі (натрію хлориду) у їжі. Дорослим рекомендовано споживати менш як 5 г солі на день разом із тією, яку додають до страв. Заправляйте їжу спеціями та травами, що не містять солі.
7. Плануйте наперед і створюйте щоденне меню. Ви знаєте, які страви краще вживати, а які обмежити, тож можете скласти меню на тиждень чи на кілька днів.

8. Не будьте до себе надто суворими. Дуже важливо, аби основною вашого харчування була здорова їжа. Цукерка чи маленький шматок тістечка не зіпсують ваш раціон, якщо ви їсте їх не постійно, а як виняток.

❤Плануйте меню з думкою про серце. Звертайтеся за допомогою до лікаря, який допоможе обрати правильний раціон, що підходить саме вам. Дізнавайтеся більше про профілактику серцевих хвороб та харчування під час наших тижневих активностей!

Для того, щоб лікар оформив електронний листок непрацездатності, пацієнту потрібно особисто прийти на прийом.

Лікар огляне пацієнта, визначить, чи потрібно направляти його на додаткові обстеження, чи на консультація до інших фахівців, або ж сам призначить лікування.
Тілька після особистого прийому лікар має право створювати в електронній системі медичний висновок про тимчасову непрацездатність.

Перехід на електронні лікарняні означає, що відтепер пацієнту не потрібно збирати підписи на паперовому бланку і носити їх по кабінетах. Обмін інформацією відбувається автоматично. А пацієнт тим часом займається своїм лікуванням. Проте відвідувати лікаря для цього обов’язково.

Центр громадського здоров’я нагадує прості і дієві поради, які допоможуть уберегти ваших співробітників на робочому місці від інфікування COVID-19.

Читайте та поширюйте серед колег:

Вакцинуйтеся! Компанії, які мають у своєму штаті понад 50 охочих щепитися проти COVID-19, можуть записатися на колективну вакцинацію. Якщо охочих щепитися в організованому колективі менш ніж 50, заохочуйте колег щепитися.

Слідкуйте за чистотою. Робоче місце ваших працівників повинно бути чистим: поверхні та предмети слід регулярно протирати дезінфікуючими засобами.

Заохочуйте колег дотримуватися гігієни рук. Працівники повинні регулярно та ретельно мити руки.

Забезпечте дозатори для дезінфекції рук на видних місцях, а також створіть доступні місця, де співробітники можуть мити руки водою з милом.

Пам’ятайте про особистий простір ваших працівників.

Відправляючи співробітника у відрядження в іншу країну, спочатку ознайомтеся із правилами подорожей. Для цього скористайтеся сервісом МЗС: https://tripadvisor.mfa.gov.ua/

Ваші працівники повинні дотримуватися місцевих обмежень щодо поїздок та відвідувань масових заходів.

Якщо працівник відчуває перші ознаки застуди, йому слід залишатися вдома.

У випадку, якщо під час перших ознак застуди, працівнику необхідно бути на робочому місці, йому потрібно користуватися захисною маскою. Змінювати її слід щодві години або як тільки маска стає вологою.

Переконайтеся, що у вас є закриті сміттєві контейнери для утилізації використаних одноразових серветок і масок.

Популяризуйте віддалену роботу онлайн.

Бережіть один одного!

Неповноцінне харчування призводить до багатьох хвороб. Зростає ризик ендокринних захворювань, розладів травної системи, порушення обміну речовин, спостерігається виразна тенденція до поширення ожиріння, патології системи кровообігу, онкологічних захворювань.

Виявлено, що харчування є одним із факторів, який істотно впливає не лише на стан органів та систем, характер перебігу метаболічних реакцій організму, а й на стан психічних процесів: пам’ять, увагу, визначає рівень працездатності людини та показники успішності.

Щоби зменшити ризики неінфекційних захворювань та підтримувати організм здоровим, поліпшити когнітивні функції, підлітків необхідно заохочувати до здорового харчування.

Правильна гідратація також може покращити когнітивні функції в дітей та підлітків, що важливо для навчання.

Регулярне чи нерегулярне, збалансоване чи незбалансоване харчування — усі ці та інші чинники мають коріння в родинних установках, особливо в дитячому віці. Те, як організована система харчування в родинному колі може вплинути на подальший режим харчування дитини вже в старшому віці.

Дослідження «Соціальна обумовленість та показники здоров’я підлітків та молоді» показало, що більшість опитуваних вживають їжу щоденно разом із сім’єю (70,9 %).

Проте, респонденти також повідомляли, про часте споживання їжі перед телевізорами або гаджетами, що не сприяє травленню. Майже третина (27,9 %) щодня або 5–6 днів на тиждень споживають їжу, переглядаючи телевізор.

Про сформованість харчових вподобань та харчової поведінки в підлітковому віці свідчать відповіді учнів, які вживають регулярно як корисні продукти (овочі або фрукти) так і потенційно шкідливі (солодощі, газовані напої).

Усе частіше в раціон входять продукти, що містять трансжири. Якщо їх їсти регулярно, змінюється структура клітинних мембран, що спричиняє порушення обміну речовин, захворювання нервової системи, серцево-судинної системи, печінки, підвищення рівня холестерину, ожиріння тощо.

Трансжири входять до складу таких продуктів: крекери, печиво, торти, пончики, картопля-фрі, майже всіх напівфабрикатів, фасованих, готових до вживання продуктів (чипсів, сухариків, горішків, попкорну, соусів, майонезів, більшості видів шоколаду й морозива, цукерок, вафель).

Понад один раз на тиждень підлітки вживають різні солодощі. Про це заявили 75,2 % опитаних, третина з них (35,5 %) — їдять солодке щодня в різному обсязі, особливо це стосується дівчат різного віку. Надмірне споживання цукру, може спричинити низку проблем зі здоров’ям.

Рекомендації щодо здорового харчування підлітків

• • Збагачуйте раціон різноманітними фруктами та овочами. Їжте капусту, огірки, листя салату та іншу зелень, цибулю, гарбуз, моркву, перець, помідор, редьку тощо.

• • Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам, додайте до меню нешліфований рис, вівсянку, гречану кашу та інші види круп.

• • Обирайте нежирні молочні продукти. Намагайтеся їсти молочні продукти 2–3 рази на день.

• • Урізноманітнюйте раціон білковою їжею. Здорове харчування передбачає споживання м’яса (птиця, телятина тощо). 2–3 рази на тиждень варто готувати рибу.

• • Додавайте до меню бобові та горіхи. Це джерела поживних речовин та вітамінів.

Овочі, для прикладу, не містять великої кількості калорій (за винятком крохмальних — картоплі тощо), мають високий вміст харчових волокон, вітамінів, мінералів і біофлавоноїдів. Саме тому рекомендується вживати 4–5 порцій овочів на день, а також 2 порції фруктів на добу.

Здорове харчування також передбачає зменшення кількості солі та цукру в раціоні.

Рекомендована норма солі для дітей — не більше ніж 2 г на добу, а для підлітків — менш як 5 г. Щодо цукру, то добова норма для підлітків становить — не більше ніж 25 г на добу, враховуючи  доданий цукор (його виробник використовує, щоби покращити смак або продовжити термін зберігання харчових продуктів).

Пам’ятайте, що здоровий сніданок може покращити когнітивні функції дитини та її настрій. Мотивуйте дітей харчуватися здорово!