Багато людей на Водохреща полюбляють купатися в крижаній або дуже холодній воді – вже як пощастить із погодою. Але слід пам’ятати, що одноразове занурення ніякої користі організму не принесе, а може, навіть навпаки. Тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження.
❤Саме тому перш за все проконсультуйтеся з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.
❤Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.
❤Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
❤Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
❤Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
❤У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
❤Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.
Будьте обачні, дотримуйтеся рекомендацій лікаря і залишайтеся здоровими!
Про автора